Déroulement de l’exercice :
1. Position de départ : L’attaquant et le défenseur démarrent de part et d’autre de la raquette.
2. Lancement : Le défenseur effectue une passe à l’attaquant, qui démarre en dribble.
3. Slalom : Les deux joueurs doivent contourner les plots en 8 tout en maintenant leur vitesse et leur contrôle du ballon.
4. 1 contre 1 : Une fois le dernier plot dépassé, l’attaquant tente de marquer, et le défenseur doit le stopper.
5. Fin de l’action : L’action s’arrête après le premier tir. Un panier marqué ou un rebond offensif rapporte 1 point.
6. Rotation : L’exercice se répète dans les deux sens pour optimiser la charge de travail et habituer les joueurs aux deux côtés du terrain.
⚡ Points clés : Travaillez la vitesse d’exécution, le contrôle du ballon et l’agressivité défensive tout en optimisant la transition attaque-défense ! 💪🏀