Bienvenue dans le dixième volet de notre série Débuter et progresser au basket : conseils et astuces pour progresser rapidement. Cette fois-ci, nous nous pencherons sur les exercices collectifs, un aspect essentiel du jeu d’équipe au basketball. Vous découvrirez une variété d’exercices conçus pour renforcer vos compétences en attaque, en défense, et améliorer votre jeu dans des situations de match.
Exercices collectifs
Exercice collectif : Zigzag et 1-contre-1
Dans cette vidéo, un exercice vous est présenté afin de renforcer tant les éléments fondamentaux offensifs que défensifs (dribble, tir, position défensive, etc.).
Pour réaliser cet exercice, 2 joueurs et un ballon seront nécessaires. Si vous disposez de plus de joueurs, il est possible d’adapter l’exercice en utilisant les deux moitiés du terrain, et en lançant un nouveau binôme dès que le premier dépasse la ligne médiane.
Exercice collectif : Démarquage et 1-contre-1
Dans cette vidéo, un exercice vous est dévoilé afin de perfectionner votre jeu en un-contre-un, vos compétences en passes et votre défense.
Cet exercice requiert la présence de 3 joueurs et d’un ballon. Si votre effectif est plus important, il est possible de modifier l’exercice en utilisant plusieurs paniers ou en alternant les rôles à chaque phase offensive.
Exercice collectif : tirer en situation
Dans cette vidéo, nous vous présentons un exercice qui vous aidera à perfectionner votre technique de tir.
Cet exercice nécessite 2 joueurs et un ballon. En cas d’effectif plus important, dispatchez les joueurs aux différents paniers disponibles et organisez-les en paires. Chaque paire débutera de côtés opposés du panier.
Exercice collectif : déborder son défenseur
Dans cette vidéo, nous vous proposons un exercice conçu pour améliorer votre dribble et vos compétences défensives.
Cet exercice requiert 2 joueurs, 4 plots et un ballon. Si votre groupe est plus nombreux, mettez en place l’exercice des deux côtés du terrain et lancez les binômes chacun à leur tour.
Exercice collectif : le pick and roll
Dans cette vidéo, nous vous présentons un exercice visant à maîtriser le mouvement de pick and roll.
Le pick and roll est une stratégie offensive à deux joueurs, exploitant un écran pour libérer un joueur, facilitant ainsi un tir. Cette tactique est fréquemment mise en œuvre jusqu’au niveau professionnel.
Pour réaliser cet exercice, il vous faudra 4 joueurs et un ballon.
Exercice collectif : remonter sans dribble
Dans cette vidéo, un exercice vous est présenté pour perfectionner vos passes et affiner vos démarquages.
Pour mettre en œuvre cet exercice, 5 joueurs, 8 plots et un ballon seront nécessaires. Si l’effectif de joueurs est supérieur, organisez l’exercice en faisant démarrer différents binômes à tour de rôle sous le panier.
Exercice collectif : le rebond
Dans cette vidéo, nous vous présentons un exercice conçu pour perfectionner votre technique de rebond et optimiser vos contre-attaques.
Cet exercice requiert la participation de 5 joueurs et un ballon. Si votre équipe compte plus de joueurs, alternez les rôles à l’issue de chaque action, en maintenant l’équipe gagnante sur le terrain et en substituant l’équipe perdante par de nouveaux joueurs.
Exercice collectif : contre-attaque à 1-contre-1
Dans cette vidéo, nous vous introduisons à un exercice destiné à améliorer votre dribble en contre-attaque et à perfectionner vos double-pas.
Cet exercice nécessite 2 joueurs, 2 plots, et un ballon. Si vous disposez de plus de joueurs, appliquez l’exercice des deux côtés du terrain, en lançant les binômes l’un après l’autre.
Conclusion
Les exercices collectifs sont un élément crucial pour tout joueur de basket-ball, car ils vous aident à comprendre et à mettre en pratique les stratégies de jeu en équipe. Que vous soyez un débutant cherchant à renforcer ses bases ou un joueur avancé souhaitant peaufiner son jeu, les exercices présentés dans cet article vous seront précieux. Alors, réunissez vos coéquipiers, prenez votre ballon, et plongez dans le monde des exercices collectifs pour progresser rapidement sur le terrain.