La présaison est un moment crucial pour les joueurs, les entraîneurs et les parents afin de bien se préparer pour la saison à venir. Cette liste indispensable de présaison vous guidera à travers des étapes essentielles pour aider les joueurs à atteindre leurs objectifs et démarrer la saison dans les meilleures conditions. Que vous soyez un joueur cherchant à améliorer ses compétences, un entraîneur planifiant la saison ou un parent soutenant votre athlète, cette liste vous fournira les outils nécessaires pour réussir.
JOUEURS
Comme pour la plupart des projets, il est difficile de réussir sans plan. Utilisez cette liste pour vous guider durant la présaison, partagez-la avec vos coéquipiers et travaillez ensemble.
COMMUNICATION
- Demandez le calendrier des matchs
- Communiquez avec le staff technique concernant votre rôle individuel pour la saison à venir
- Échangez avec vos coéquipiers à propos des entraînements des capitaines et des séances de travail des compétences
COMPÉTENCES
- Comprenez quelles compétences les entraîneurs rechercheront lors des sélections
- Identifiez une ou deux compétences sur lesquelles vous avez travaillé durant l’été à mettre en avant pendant les essais
- Intégrez de nouvelles compétences dans vos séances d’entraînement de présaison
- Fixez-vous un objectif minimal hebdomadaire de 750 tentatives de tir
RENFORCEMENT ET CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
- Maintenez votre routine de renforcement musculaire jusqu’à ce que l’entraîneur de conditionnement physique de l’équipe la modifie
- Continuez à enregistrer vos séances et suivez vos progrès
- Ajoutez des exercices de conditionnement à votre entraînement pour maintenir votre endurance tout au long de la saison
SANTÉ GLOBALE, REPOS ET CONSCIENCE DE SOI
- Lisez un livre ou un article de motivation par mois traitant du succès, du travail acharné, de la dévotion, de la constance…
- Ajustez votre planning de repos en fonction du programme de présaison
- Prenez un moment quotidien de réflexion d’une minute (yeux fermés, respiration lente, paroles positives)
- Intégrez des exercices de flexibilité pour prévenir les blessures
ENTRAÎNEURS
La présaison demande une planification minutieuse pour assurer un bon début de saison. Utilisez cette liste pour guider votre préparation de la présaison.
DÉVELOPPEMENT DES COMPÉTENCES
- Établir un plan pour le développement des compétences et les essais de présaison
- Identifier les capitaines d’équipe et définir leurs responsabilités pour les entraînements
- Déterminer les statistiques les plus importantes que les joueurs devront suivre à l’approche des essais
RENFORCEMENT MUSCULAIRE & CONDITIONNEMENT
- Partager des idées de renforcement et de conditionnement avec les capitaines pour la présaison
- Proposer des exercices de récupération à intégrer dans les routines des joueurs
- Insister sur l’importance de bonnes habitudes comme la récupération, l’hydratation et la nutrition
- Développer un plan de renforcement et de conditionnement pour la saison
CONSOLIDATION D’ÉQUIPE
- Organiser des sessions libres et communiquer les horaires à l’équipe
- Encourager les joueurs à participer aux entraînements dirigés par les capitaines
- Créer des objectifs de jeu pour les parties d’entraînement et la présaison
- Encourager les joueurs à assister à des stages ou cliniques de compétences en automne
SCOLAIRE
- Identifier les joueurs à risque au niveau académique et établir des points de contact avant la présaison et les essais
- Partager des ressources académiques pour aider les athlètes à rester sur la bonne voie tout au long de l’année
- Communiquer le calendrier de la saison au directeur sportif et au personnel enseignant
- Faire preuve de compréhension et de soutien envers les engagements académiques des étudiants
DÉVELOPPEMENT DU PERSONNEL
- Mettre en place des objectifs pour le staff et organiser des réunions hebdomadaires
- Participer à un ou deux cliniques de développement pour entraîneurs en automne
PARENTS
Aider un athlète à atteindre ses objectifs demande beaucoup de planification et de soutien. Utilisez cette liste pour vous guider durant la présaison et assurez-vous que votre joueur utilise aussi la liste dédiée aux joueurs.
OPPORTUNITÉS DE DÉVELOPPEMENT
- Inscrire votre enfant à un ou deux stages/cliniques de basketball
- Investir dans du matériel sportif pour améliorer les compétences
- Travailler avec un entraîneur, un coach ou un ancien joueur pour la préparation à la présaison et aux sélections
- Aider à gérer les autres sports et obligations
- Rechercher des opportunités futures (ex : visites d’universités)
- Vérifier les notes de votre enfant pour garantir son éligibilité future
RENFORCEMENT POSITIF
- Assister et participer aux événements de basketball auxquels votre enfant prend part
- Vérifier régulièrement le niveau de stress et les progrès pendant la présaison
- Réfléchir ensemble aux développements des compétences à mesure que la présaison et les sélections approchent
COMMUNICATION AVEC L’ENTRAÎNEUR
- Rester informé des entraînements de présaison, des gymnases ouverts et des pratiques avec les capitaines
- Prévenir l’entraîneur à l’avance si votre enfant doit manquer une obligation
- Encourager votre enfant à communiquer avec les coachs pour obtenir des retours ou exprimer des préoccupations
- Demander aux coachs si des coordinateurs d’équipe sont nécessaires et aider si possible