L’étirement est une étape cruciale pour les joueurs de basket-ball, que ce soit avant ou après l’entraînement. Dans ce dernier volet de notre série Débuter et progresser au basket, nous allons explorer des étirements spécifiquement adaptés à ce sport. Ces étirements sont essentiels pour améliorer votre flexibilité, prévenir les blessures et favoriser une meilleure récupération après l’effort. Préparez-vous à découvrir des techniques qui vous aideront à optimiser votre préparation et à maintenir une performance de haut niveau sur le terrain.
S’étirer après une séance
Étirements spécifiques au basket
Dans cette vidéo, vous découvrirez divers étirements spécialement conçus pour le basketball, utiles avant et après l’activité physique.
Lors de l’échauffement, maintenez chaque posture une seule fois, et ce, pour un maximum de 5 secondes. En post-entraînement, par contre, chaque étirement peut être maintenu plus longtemps et répété plusieurs fois selon le besoin.
Conclusion
En incorporant ces étirements spécifiques au basket-ball dans votre routine d’entraînement, vous investissez dans votre santé et votre performance. Ils contribueront à prévenir les blessures, à améliorer votre agilité et à vous maintenir en forme tout au long de la saison. N’oubliez pas que l’étirement devrait faire partie intégrante de votre pratique du basket-ball, que ce soit avant ou après une séance. Alors, prenez le temps de vous étirer et profitez des avantages qu’ils offrent pour devenir un joueur de basket plus compétent et résistant.